Der Winter ist da, die Tage werden nasser, dunkler und kälter. Nicht unbedingt das Lieblingswetter von Radsportlern. Ganz aufs Radeln verzichten will aber auch keiner. Grund genug also, den Rollentrainer zu aktivieren und die Trainingseinheiten von der realen in die virtuelle Welt zu verlagern.
Zugegeben, das ist etwas anderes und bestimmt auch nicht jedermanns Sache. Die virtuelle Welt bietet allerdings ideale Bedingungen für strukturiertes Training. Virtuelle Gruppenfahrten und Trainingseinheiten sind eine großartige Möglichkeit, die Form während der Wintermonate aufrechtzuerhalten und mit anderen Vereinsmitgliedern in Kontakt zu bleiben. Zudem bieten sich andere Möglichkeiten und Spaßfaktoren, die in der realen Welt für die meisten nicht alltäglich sind: virtuelle Rennen, epische Anstiege und natürlich optimale, straßenverkehrs- und geländebereinigte Bedingungen für Intervalltraining.
Deshalb bietet der SC Uckerath in der Winterpause von Allerheiligen bis Aschermittwoch jeden Dienstag ab 19:00 Uhr regelmäßige Gruppenfahrten auf der Plattform Zwift an. Teilnehmen können alle, die Lust und Zeit haben. Als Dauer der Sessions sind in der Regel 60 – 90 Minuten bei eher moderatem Tempo (W/kg) im Ausdauerbereich vorgesehen, schließlich ist der Winter die Zeit für Basistraining. Details werden regelmäßig im Club-Bereich der Zwift Companion App veröffentlicht. Ein eigener Discord Channel sorgt dafür, dass wir während der Fahrt auch miteinander sprechen können.
Teilnahme am Training
- Ausrüstung
Stellt sicher, dass ihr über einen kompatiblen Rollentrainer verfügt.
- Zwift-Konto erstellen
Wenn ihr noch kein Zwift-Konto habt, könnt ihr euch auf der Zwift-Website registrieren und die Zwift-App auf eurem Computer, Smartphone oder Tablet installieren. Zudem bitte auch die „Zwift Companion App“ auf dem Smartphone oder Tablet installieren. Diese ist wichtig, um dem virtuellen Verein beizutreten.
- Zwift Club Mitgliedschaft
Tretet dem „SC Uckerath“ auf Zwift bei. Hier ist der direkte Einladungslink, um unserer Gruppe beizutreten. Im Club-Bereich der Companion App werden auch die geplanten Events angezeigt und man kann sich bequem von dort registrieren.
- Discord-Channel
Zur Kommunikation während des Trainings verwenden wir einen Discord-Channel. Wenn ihr noch nicht auf unserem Discord-Server seid, könnt ihr euch über einen Klick auf den Link anmelden. Der Discord-Channel ist der Ort, an dem wir uns während des Trainings austauschen und uns motivieren. Falls ihr Discord noch nie benutzt habt und über kein Konto verfügt, folgt weiter unten auf dieser Seite eine Anleitung.
Ablauf des Trainings
- Vorbereitung
Stellt sicher, dass euer Rollentrainer und euer Fahrrad bereit sind. Idealerweise vor dem Start des Trainings. Startet Zwift und meldet euch in eurem Konto an.
- Treffpunkt
Geht zur Zwift-Veranstaltungsseite und sucht nach der geplanten Gruppenfahrt. Es gibt einen Filter „Clubs“, der nur Events eurer Clubs anzeigt. Falls ihr schon über die Companion App eure Teilnahme zugesagt habt, wird das Event direkt auf der Startseite angezeigt und ihr werdet sogar daran erinnert, dass es Zeit zur Teilnahme wird, falls ihr euch gerade woanders im Spiel befindet.
- Training
Wir werden gemeinsam eine virtuelle Strecke auf Zwift befahren. Während des Trainings könnt ihr euch im Discord-Channel unterhalten und eure Erfahrungen teilen.
Ride On!
Anmeldung und Benutzung von Discord
Discord ist eine Kommunikations-Plattform und wird gerade von Clubs und Rennteams auf Zwift gerne genutzt.
- Discord herunterladen und installieren
Gehe auf die Discord-Website oder lade die Discord-App aus dem App Store deines Geräts herunter.
Klicke auf „Registrieren“ oder „Anmelden“, um einen Discord-Account zu erstellen oder dich einzuloggen, falls du bereits einen Account hast. Installiere die Discord-App auf deinem Computer oder Mobilgerät, wenn du dies noch nicht getan hast.
- Dem SC Uckerath Discord-Server beitreten
Der SC Uckerath hat, wie die meisten Zwift Group Rides, einen eigenen Discord-Server, den wir zur Sprachkommunikation nutzen. Folge dem Einladungs-Link um dem Server beizutreten. Der Link steht auch jeweils wieder im Club-Bereich der Companion App und bei jedem einzelnen Event.
- Dein Mikrofon und Kopfhörer einrichten
Am besten funktioniert die Kommunikation mit einem Headset. Stelle sicher, dass dein Mikrofon und deine Kopfhörer ordnungsgemäß angeschlossen und funktionstüchtig sind. In Discord kannst du deine Audioeinstellungen anpassen. Klicke auf das Zahnrad-Symbol in der unteren linken Ecke, um das Einstellungsmenü zu öffnen. Wähle „Sprach- und Videoeinstellungen“. Wähle das richtige Mikrofon und die richtigen Kopfhörer aus den Dropdown-Listen aus. Teste dein Mikrofon, um sicherzustellen, dass die Lautstärke und Qualität angemessen sind.
- Teilnahme an der Gruppenfahrt
Starte Zwift und melde dich in deinem Zwift-Account an.
Gehe zur geplanten Gruppenfahrt, an der du teilnehmen möchtest.
Starte deine Zwift-Fahrt wie gewohnt.
Starte Discord und gehe in den entsprechenden Kanal auf dem Server der Gruppenfahrt.
- Während der Fahrt kommunizieren
Während der Fahrt kannst du über Discord mit anderen Fahrern sprechen. In der Standardkonfiguration erkennt Discord deine Stimme und du kannst einfach sprechen. Sollte das nicht gut funktionieren oder du mehr Kontrolle über das brauchen, was übertragen wird, gibt es auch die “Push-to-Talk” Funktion. Dabei musst du wie bei einem Walkie-Talkie eine Taste drücken, um die Übertragung zu aktivieren. Du wirst gehört, wenn du die Taste gedrückt hältst und nicht gehört, wenn sie losgelassen wird.
